Kategoriarkiv: Träning & sport

Krogstråk och folkvimmel


Östersunds hamn intill Krogstråket.

Storsjöyran och Stråketveckan får verkligen Östersund att kännas som en större stad än vanligt. Det är folk och bilar överallt. Inte minst nere på Krogstråket. Jag minglade där jag också och drack lite gott, men själva Yran hoppade jag över, gick bara en stund som ”vuxen på stan” utanför området och tjuvkikade mellan staketen.


För mig är Marmeladorkestern en institution på stråket. 

Vädret var synnerligen svajigt, men bjöd på sina ljuspunkter. Tydligen är den här sommaren en av de absolut kyligaste och regnigaste på åratal. Jag har känt det…

Vid vissa enstaka tillfällen har det varit ändå bjudits på finväder. Som till exempel vid Stråkets utomhusbio – en helt ljuvlig kväll. Filmen som visades den kvällen jag var på plats var La la land. Det var en härlig upplevelse, och platsen nere vid vattnet var perfekt för ändamålet, men jag vet knappt vad filmen handlade om då jag inte kunde hålla fokus.


Kläder med konst och budskap.

På Storgatan 19 (fd Landbys), bjöds det på ett pop up galleri med både konst, kläder och en kombo av dessa. Kajsa Tuvas skapande gör mig som vanligt glad och hon hade också utformat tänkvärda tryck för t-shirts.

I samma lokal fick jag tillfälle att se (och känna på) kläderna från nya märket By Enzell (Agneta Enzell, Byhuset). Det är svarta kläder i en baskollektion i ett tyg som ger ett fint fall. Bonus för fantastiska modeller som visar kläderna i sociala media.

Ser fram emot fler aktiviteter i den här centrala lokalen i ett härligt hus (ett av stans äldsta).

Så här veckan efter Storsjöyran börjar det vara lugnare på gatorna. Tack och lov att vi har härliga ÖFK som lyfter stan med spänning!

När motivationen inte räcker


Mer ljumma sommarkvällar tack!

Sommar. Semester. Ledig dag 5 av 34 (inklusive helger). Det är de här få veckorna som allt ska hinnas med som inte har blivit av resten av året. Det ska gillas, solas, umgås och alla ska vara glada. Det ska shoppas, bäras bikini, solglasögon och  resas.

Gissar att det är så för många fler än mig att semestern kanske inte alls är den idyll som målas upp. Speciellt inte denna synnerligen kyliga, blåsiga och regniga sommar (åtminstonde i Jämtland). Vid avsaknad av alla rutiner och normalitet är inte alla dagar ljusa. Plötsligt dödsfall i släktens släkt, skador och krämpor hos andra.

Motivationen saknas framför allt för att äta vettigt och träna. Jag äter skräp. Men jag har otroligt nog tagit mig iväg till gymmet regelbundet ändå. Trots alls trivs jag bra när jag väl där och uppskattar mina träningskompisar och peppande ledare. Målet med min träning är, inte att förglömma, att ha roligt. Resultat och fysiskt välmående är en bonus.

Positivt är att jag fortfarande har många lediga dagar kvar. När vädret sviker kan jag ägna mig åt alla innomhusaktivieter som ger mig så mycket – sy, pyssla, läsa, sticka, besöka bibliotek och utställningar. Positivt är att motivationen för träning, och generell motivation, säkerligen dyker upp så småningom när jag kämpar på. Positivt är att det dyker upp ett antal födelsedagskalas, fester och andra roligheter närmaste veckorna. Positivt är alla vänner och nära i min omgivning. Plus för er bloggläsare också – jag ser i statistiken att ni återkommer troget! Tack! Positivt är att det kan komma många varma, härliga sensommardagar och -kvällar där energin kan fyllas på. Dags att försöka ta sikte på det positiva som kommer framöver helt enkelt.

 

Midsommar


Traditionellt midsommarfirande på hembygdsgård.

Vi hade ytterst små ambitioner för midsommar och jag blev så glad när familjen-vi-firat-så-många-högtider-med hörde av sig och ville fira med oss.

Midsommaraftonens förmiddag tränade jag, mannen och Storebror ett pass Synrgy360 innan vi alla for till en hembygdsgård för synnerligen traditionellt firande. Det var basfiol, dragspel, midsommarstång, flaggor, björkar och brödportioner som vi fikade på gräset. Dessutom roade sig barnen med rockringar och styltor.

Eftermiddagen var vi hemma hos våra vänner, beundrade deras garage som snart är klart, bara hängde med stickning och umgänge, grillade och åt tillsammans. Det finns inte så många jag kan slappna av så, tacksam för de människor som jag känner mig så hemma tillsammans med!

Mest överraskande med midsommaraftonen var det sköna vädret, det var riktigt skönt att sitta ute ända in till kvällen.

Resten av midsommarhelgen har jag fortsatt att äta gott, totalt blev det en riktigt frossarvecka eftersom den innehöll både en Stockholmsresa och helgdagar.

Idag besökte jag ett bakluckeloppis och fyndade en hel hög kläder till Lillasyster, en gammal charmig spegel och en klassisk tröja till mig. Dessutom fick jag tillfälle att hastigt se K:s fantastiska hus som de flyttat, byggt upp och renoverar med allra finaste ambition. Så roligt att äntligen få se huset. Tack och lov att det finns personer som lägger ner sitt liv på att bevara det gamla.

Högtider och minnen för livet


En av sönerna under helgens konfirmation.

Konfirmation. Igår konfirmerades bägge sönerna i Stora kyrkan. Storebror fick hoppa med i samma grupp som Mellanbror men var inte ensam om att vara lite äldre än de flesta konfirmanderna. Nu skiljer det ju ändå bara ett år mellan dem och ifjol hade Storebror verkligen inte tid pga hockeyträningen. Tack vare det här har nu bröderna ännu fler gemensamma upplevelser och minnen <3

Konfirmationsläsningen har pågått i princip hela läsåret och även omfattat två läger. I vintras åkte de en helg till Hållandsgården nära Åre, och för några veckor sedan var de till Trondheim. Temat har hela året varit pilgrimsvandring och de har även varit på vandring på hemmaplan. I Norge var det dags igen där de klev av bussen en mil utanför Trondheim och därefter fick vandra och göra aktiviteter hela dagen längs vägen in till centrum. Pojkarna upplevde det vackert och vädret var dessutom perfekt. De fick också delta vid en högtidlig mässa i pampiga Nidarosdomen.


Konfirmationspresenter.

Pojkarnas konfirmation blev lyckad och mässan trevlig på en lagom nivå. Storebror fick ett uppdrag han tog på största allvar – att sitta längst ut på raden och visa när konfirmanderna skulle sätta/resa sig samtidigt i grupp. Efter mässan bjöd vi på sammankomst i församlingsgården. Praktiskt att vara alldeles intill kyrkan och ha en bra lokal för fika för flertalet gäster. Dessutom är utsikten så fin därifrån över sjön.

Pojkarna tackade för att alla kom, presenterade fikat och öppnade alla generösa presenter och berättade inför gästerna allteftersom vad de fick. Det var bland annat tjocka silverhalsband, armband, kristalljusstakar, verktyg, porslin och framför allt en mängd presentkort och pengar. Extra plus att de fick lite olika saker utifrån deras olika intressen. Mellanbror, som är en riktig bokläsare, fick också ett bokmärke som jag fick i gåva vid min konfirmation.

Tack både för gåvorna och för att så många deltog och gratulerade! För mig känns det viktigt att mina barn får dela och känna stödet av släkt och vänner vid en sån här händelse, så jag är uppriktigt tacksam för alla som valde att lägga sin tid på att vara med.

Tidigare inlägg om Trondheim.

Blommor på Mors dag.

Idag var det en annan, lite mindre högtidsdag, nämligen Mors dag. Jag och min syster hälsade på vår mamma tidig förmiddag för att gratulera. Samtidigt fick vi då chansen att träffa moster L som var tillrest tack vare konfirmationen. Plötsligt var det ett riktigt värmande sommarväder och vi kunde sitta ute  barbenta, fika tårta och hembakta kakor.

Även på eftermiddagen tog jag chansen att sitta utomhus, vid hamnen. Inte lika fint väder längre, men ändå sommarkänsla. Tack vare bästa träningssällskapet P cyklade jag sen till träningen för ett pass bodypump för ovanlighetens skull. Lite saknar jag inte avrunda veckan med bodybalance som vanligt – men – bodypump är SÅ kul!! Om ett par veckor ska jag justera träningsrutinen, då har jag planerat att köra bodypump regelbundet igen! Extra motiverande var det dessutom idag när härliga ledaren T peppade mig lite extra med namn och allt både i passets inledning och när jag nästan gav upp pga för tung vikt under bisceps-låten :P

 

Jamtli Vårmarknad

Den här långhelgen, kristihimmelfärd, inledde jag med att vara handledare för min systerdotter  som övningskör för bilkörkort. Det var första gången jag var handledare så det var lite spännande, men gick så bra. Vi tog en riktig mjukstart och hade roligt bägge två. Resten av helgen är hon i New York den fuskisen :)

Idag hade jag planerat att vara flexledig, men när J sa ”Äh, du ska ju ändå träna på lunchen, då kan du ju lika gärna jobba först så blir träningen av”, så kom jag fram till att det var skönt att jobba några timmar på förmiddagen i lugn och ro när de flesta var lediga.  Gissa hur skönt det var att ta helg efter ett Synrgy360-pass sen :P

Förra helgen däremot besökte jag och Lillasyster Jamtli Vårmarknad. Vi gjorde besöket på hennes villkor, hon var så nöjd! När jag började bli less stannade vi ändå ett tag till eftersom det var en av vårens få fina dagar, härligt att känna värmen! Några saker Lillasyster gjorde på marknaden (med mitt sällskap/hejarop):

  • Tittade på en gammal mangel och fick en demonstration över hur den fungerade.
  • Gjorde rep av trasor.
  • Pysslade med Spilloteket och gjorde saker av fabrikspill. Jag gjorde ett armband, Lillasyster gjorde en mobil att hänga över sängen.
  • Åkte hästvagn.
  • Red på ponny.
  • Tittade på kaninhoppning (arrangerat av mina föräldrars grannbarn).
  • Såg ankor som åkte rutschkana!
  • Med oss hem fick Lillasyster en godisstrut och en gullviva och jag köpte några meter ullfrotté (visst vore en ullfrottéklänning något?!).
  • Satt på en bänk i värmen och vilade, vandrade omkring lite och bara tittade.

Tillbaks till den här helgen, imorgon blir det fullt upp och jag har fortfarande en del att förbereda.

Temafest – country


Jag i countryutstyrsel (plus spetsiga mockaboots utanför bild).

Igår var jag på country-fest. Jag hade kanske inte tänkt att skriva något om det, men kollegan D kommenterade så jag passar på att dokumentera evenemanget ändå.

Det var en fest via arbetet, men inte för bara min avdelning, utan även för alla andra i samma myndighet i stan. Festen var en succé redan på förhand. Även om det hade blivit en trist tillställning var det en fantastisk uppladdning, förberedelser och snack inför festen i över en månad på fikat på jobbet. Så kul! Själv fick jag låna hatt, skjorta och boots av M som dansar linedance. Allt passade perfekt, som om det hade varit köpt för mig, bekvämt för fest!

Festen i sig blev också lyckad. Lagom aktiviteter och allra roligast att så många kom, även en del som inte brukar delta på fester. Kul att se kollegornas klädval också, chefen J hade vunnit om jag hade delat ut pris, han passade så bra i sin outfit. Mina bekanta 2 Kockar stod för maten och buffén bjöd på en del lite roliga saker som picklad rödlök och bönsallad. Plus för barpersonalen som hade rutiga skjortor och hattar de med.

Idag lördag hade jag på förhand vikt för att slöa efter fest och efterfest, det var lätt i finvädret. Jag har verkligen bara tagit det lugnt, struntat i alla måsten, suttit ute på café i solen, ätit oxfilé och sen lördagsgodis i form av marshmallows i chokladbit från Åre Chokladfabrik :P Eftermiddag  och kväll följer jag digitalt ÖFK:s match mot Kalmar och så klart semifinalen i hockey-VM som börjar precis nu!

 

Prisregn i släkten


Välförtjänta vinnare prisas.

Nu är vi (extra) stolta i släkten! Vi befinner oss i ett prisregn.

  • Barnens kusin tog ett två EM-guld i armbrytning i Polen! Wow! Och som hon har jobbat för det!
  • En annan kusin har blivit tilldelad ett stort resestipendium. Preliminärt som bidrag till ett läsår engelskastudier i Australien efter gymnasiet.
  • Lilla e har blivit utsedd som pristagare för ett vetenskapligt pris som yngre välförtjänt forskare.
  • Idag har Storebror klarat teoriprovet för jägarexamen! (Bara ca 5 av 15 i gruppen fixade det på första försöket.)

Grattis, grattis och grattis igen alla tre!

Ett (litet) urval av Storebrors alla skyttepokaler får illustrera priserna. Alla tre barnen är duktiga luftgevärsskyttar, men Storebrors norrlandsguld i Skyttiaden det här läsåret är kanske högsta meriten. Tyvärr hade han dock inte möjlighet att resa ner till riksfinalen sedan.

Hälsa som statussymbol

I Friskispressen nr 1 2017 skriver chefredaktören Mattias Wising Bonde om en undersökning Friskis&Svettis Stockholm genomfört med hjälp av Sifo. Där framgår att god ekonomi är högst status, men att därefter kommer flera olika punkter som handlar om tid, hälsa, träning, hälsosam mat. Karriär, lyxigt boende och fina bilar ligger långt ner. Är hälsa något som borde rangordna människor i sociala sammanhang?


Att lägga ner tiden på att själv kärna ur granatäpplen – är det status?

Jag ser samma fenomen. Det som framhävs som status är det som är svårt att uppnå för de stora grupperna. Idag är det så pass tight med alla aktiviteter att det här med att klämma in träningar, laga mat från grunden osv kan vara svårt att hinna med. Samtidigt ska du vara avslappnad, inte stressa och lägga ut bilden av ideallivet på sociala media.

Vad skulle du lägga tiden på om du hade en vecka ledigt? Vad tycker du är status? För mig är det viktigt med pauser. Där spelar kultur en stor roll i mitt liv. Det kan handla om att själv skapa (sy, sticka, måla) eller att besöka olika evenemang som konstutställningar, museum eller ett bibliotek, läsa en bok, se film på bio eller hemma i tv-soffan. Gärna tillsammans med barnen eller någon intressant person eller någon jag helt enkelt trivs bra med.

Ett mörkt år är över

2016 hade sina ljusglimtar men är inte ett av mina bättre år.


Små utflykter och en öppen eld kan ge mycket.

2016 – minus
Första halvåret präglades helt av mammas cancerbehandling, systers långlångtidsskjuksrivning, tiden inför och efter min farbrors sambos dödsfall, och min kusins fullständigt för tidiga bortgång vid 39-års ålder.  Delvis på grund av detta, och delvis på grund av uttömda järndepåer, blev även jag sjukskriven ett par veckor under våren. Med minskad träning efter sjukskrivningen, och det faktum att gymmet öppnade nytt på hösten, har jag fortfarande inte kommit in i nya träningsrutiner. Jag har gått i samtal hos både psykolog och bildterapeut och arbetat med mig själv mentalt, men i övrigt tog jag inte tagit hand om mig själv riktigt bra det här äret.

2016 – plus
Några av de fina stunderna var familjens resor till Stockholm (januari) och till Göteborg (augusti), några fina sommarkvällar, och utflykter till Andersön och Åre vid olika tillfällen under året. Min och Mellanbrors resa till Umeå där mamma var under strålningsperioden är också ett fint minne även om anledningen var tragisk.

2016 – kultur & skapande
Jag har hunnit läsa en del böcker där stunderna med Minsta bokklubben betytt mycket, jag har sytt några klänningar och har kommit igång med stickandet. Dessutom har jag besökt ett antal utställningar, sett teater och, lite ovanligt för mig, varit på några musikspelningar. Och så klart – sett en del filmer på bio där Star Wars The Force Awakens på IMAX utmärker sig. Största kulturupplevelsen för hela året var ändå tveklöst att besöka Bokmässan i Göteborg under tre dagar.

2016 – bloggen
När det gäller bloggen har jag mer tydligt börja rikta in mig på kultur och skapande i vid bemärkelse. Men jag fortsätter även att skriva om familjen och små resor och utflykter då jag vet att det uppskattas. Ett antal Stockholmsresor, resan till Umeå och besöket på Fotomässan i Älvsjö ger inspiration även framåt.

2016 – arbetet
Det här året har inte jobbet stått i fokus, det har varit på tok för mycket privat för att engagemanget skulle orka i någon högre grad. Ändå har jag gjort det som förväntas, blivit nominerad för mitt språkarbete och jag har varit delad handledare för en språkpraktikant från Eritrea. Det känns också skönt att ha passerat åren med deltid och vab (vård av sjuka barn).

Star Wars – Rogue One

Drogad med Cocillana-Etyfin sov jag hela natten utan hosta. Så välbehövligt, dygnet innan var riktigt illa med sömn bara nån minut i taget. Tack vare sömnen börjar jag nu känna att jag återhämtar mig och har till och med vågat boka in ett par träningar nästa vecka (jag får väl avboka om det inte funkar).

Det jag var mest orolig för utifrån förkylningen var risken att missa nya Star Wars, men jag klarade av att gå på premiären som planerat med Lillasyster som sällskap. Hon fick för övrigt titta in i maskinrummet en sväng vilket uppskattades. Däremot uppskattade jag mest, förutom själva filmen, att i princip alla i den fullsatta salongen hade kläder med Star Wars-motiv. Häftigt att se!

150101-Kopia-smal

Star Wars – Rogue One är en fristående film, men för den som har någorlunda koll på Star wars hör den ändå mycket ihop med de andra. Framför allt fylls några luckor vilket kan ge mervärde för den totala bilden. En hel del karaktärer och skådespelare känns igen, men det bjuds även på nya platser och karaktärer. Humoristiska K2SO var till exempel en trevlig bekantskap.

Filmen var klart cool och håller liv i sagan, men den når inte riktigt upp till Star Wars – The Force Awakens. Därför ser jag nu ännu mer fram emot uppföljaren Star Wars – Episod VIII som har premiär om ett år! :)

Star Wars – Rogue One, 2016. Regi: Gareth Edwards. Huvudroller: Felicity Jones, Diego Luna, Ben Mendelsohn.

Adventstiden

_mg_40711:a adventfika i mängder!

För mig är adventstiden det allra finaste med julen. Att vänta, förbereda och pyssla. Tända ljus, dekorera. Fika.

Årets första adventshelg inleddes med att Mellanbror hade med sig ett gäng grabbar på Laserhallen, åt middag hos oss och såg… Life of Brian! Så överraskar man sin mamma :P A har nästan flyttat i hos oss och stannade kvar över natten.

Lördag fick jag för första gången med mig Lillasyster på frukost på Espresso House. Det blev väldigt lyckat då hon upprepade gånger utbrast: ”Det är så lyxigt!”.  Sen var det dags för lördagsträningen på nya gymmet med mannen och Storebror. Synrg360 med tema sneda rörelser blev det. Mellanbror och Lillasyster körde istället sin parkour. Därefter var jag på en efterlängtad återträff med några av mina ”fotokompisar”, vi som läste Foto A-C 2011. Tänk att det är fem år sen!

Första avsnittet av The Crown hann jag se på Netflix i helgen. Så fina kläder, miljöer och vackra bilar! Handlingen gav kanske inte lika mycket, men det ger sig nog efter ett par avsnitt till.

första adventsöndagen pyntade jag det sista innan vi fick fikagäster. Till advent blir det bara stjärnor och ljusstakar, några röda dukar, julblommor, julgardiner, adventsljusstake och en stjärna på dörren. Tomtar och sånt får allt vänta :) Eftersom Mellanbror precis fyllt år bjöd vi in lite extra så både barnens faster, moster med familj och mormor och morfar kom. Som bonus hade jag bjudit in M från Eritrea. Han har bott i Sverige i två år sedan han flydde hit. Uppskattat, men även lärorikt, besök. Jag är intresserad av världen och vill visa den för mina barn, men är inte så mycket för att resa, så att bjuda in personer från olika kulturer är en möjlighet jag försöker ta vara på.

Fika blev det i mängder med en hel kasse gosaker från Frejas Bakeri – ljuvliga saffransbullar, focaccia, mjuk pepparkaka, skorpor och annat. Och så hade jag bakat schackrutor på födelsedagsbarnets önskemål :) Tårtan tog vid tidigare i veckan på själva födelsedagen.

Sist på helgen gick jag och sönerna och såg dansföreställningen Trans[e]ición.

Novemberlov med mörka traditioner

_mg_3949
Några dagar sen – för nu är marken snötäckt!

Traditioner är viktigt för mig och jag tror nog att jag har fört över den känslan till barnen också.  Det är en av anledningarna att vi firade halloween 31 oktober med lite pyssel och monsterfika. För jag vill särskilja det mot helgens tradition när vi besökte gravar och minneslund och tände ljus. För barnens farmor och farfar, mina far- och morföräldrar, för mannens bror, för andra släkt och vänner. Men i år tänkte vi alldeles extra på min farbrors sambo och min kusin som bägge rycktes bort i våras alldeles på tok för tidigt. Cancer är så brutalt!

I kontrast fick vi i veckan veta att alla undersökningar av min mamma visar att det inte finns några spår av tumörer nu. Tack och lov!! På söndagen åt vi lunch hos mina föräldrar och fick träffa dem lite extra.

Resten av lovet ägnades till stor del åt att vila. Barnen var så trötta inför ledigheten och de större hade tokmycket skolarbete sista veckorna. Själv var jag också välbehövligt ledig torsdag och fredag. Det här lovet kallas ofta läslovet numer och det blev en hel del läst. Framför allt läste mannen ut fjärde boken om Harry Potter för Lillasyster – bra jobbat!

Haha, vila förresten!? Inte fysisk då… Storebror ville satsa lite extra på träning under lovet. Jag följde med och vi landade på sju blandade pass under veckan. Härligt att vara igång, får se hur jag kan följa upp det den här veckan när jag är i Stockholm några dagar.

Jag har förresten sett att det har tillkommit bra många nya läsare under veckan – välkomna!

Supergala för stans nya gym

dsc_0126
Stans nya gym.

Idag öppnar stans nya gymSportsgym Storsjö strand. Men redan i lördags var det supergala och öppet hus. Lokalen är SÅ häftig, framför allt delarna för styrketräning och crossfit. Entrén, storleken och kringutrymmen som föreläsningssalar imponerar också. Sämre är att spinningsalen känns trång och ligger i en glasbur(!?), löpbanden har ingen utsikt (men man ser dem som går in i gymmet), omklädningsrummen är trånga(!, men skåpen rymligare än i gamla gymmet), men framför allt tycker jag det är obegripligt hur ett helt nybyggt gym inte erbjuder ett par enskilda omklädningsrum.

Det var massor av medlemmar och andra som passade på att besöka nya gymmet under lördagen. Stämningen var härlig (men lite för högljudd för att höra instruktörerna). Jag hade tänkt att gå all in, men tyvärr började jag känna mig förkyld från i fredags kväll, så jag tar det försiktigt. En givande föreläsning om energi och prestation, en workshop i clean & jerk (stöt) och nyheten TRX-pass blev det bara till sist.

Jag förstår att Sportsgym flyttar de flesta av sina gruppträningspass hit – det här en träningslekplats (i positiv mening). Men jag är personligen förtvivlad över att de flesta gruppassen flyttar från city, framför allt att min favorit, morgonpassen, försvinner. Skillnaden från att gå några minuter till träningen, till att gå 20 minuter eller ta bilen, gör att det är sluttränat på morgonpass för mig :( I gengäld kan något lördagspass funka, det var länge sedan såna fanns på city.

Efter träningsdagen gick jag och tre till hem till mig för drinkar och make up med min kusin som hade med sig en massa saker att testa. Sen blev det medlemsfest på Allstar för Sportsgym. Himla trevligt och god buffé med efterrätt, även välkomstdrink och dryck till maten ingick. Lite extra kul att se alla träningskändisar och ledare i annat än träningskläder :D

Yin yoga och bindvävsträning

Strålande sol och ren sommarvärme (utom i marken och skuggan kanske) – och dags att börja jobba igen. Halvtid till att börja med. Målet är att jag ska försöka gå ut lugnt och samtidigt börja träna så smått senare under veckan.

DSC_1238Från och med den här terminen är det två olika ledare som kör yogan som jag brukar gå på. I och med detta blir passen av mer regelbundet! :)

Ann-Cathrin kör alltid poweryoga i en fysisk, men meditativ form till musik. Hon gör små, små förändringar någon gång ibland och jag mår bra av den här träningen. Den nya ledaren, Annica, väljer olika pass olika veckor vilket har varit utvecklande. En vecka körde vi yinyoga. Det var många år sedan jag var med på ett sådant pass sist.

Det svåra för mig med yinyoga är att behålla fokus då man sitter i varje ställning 3-5 minuter vilket upplevs längre än man kanske kan tro. Jag gillar egentligen mer pass med högt tempo, men yinyoga är trots allt nyttigt. Framför allt handlar det om att tänja på bindväven. I början av en stretchövning har jag ofta känslan av att jag kommer djupt, men efter ett par minuters avslappning går det plötsligt att komma vidare utan att pressa och det är då bindväven tränas! Det går inte att komma åt detta via exempelvis styrketräning, utan det är långsam stretch som når fram.

Bindväven sitter runt och stabiliserar kroppens organ och muskler och underlättar hur musklerna glider mot varandra. (På en köttbit är det ofta bindväv som är det vita som putsas bort…)

En bindväv i bra form sägs

  • vara av stor betydelse för hur energin kan flöda i kroppen
  • positivt påverka inflammatoriska sjukdomar
  • möjliggöra att hålla kroppen smidig så att den inte ”stelnar”.

Även i ”vanlig” yoga tränas bindväven, men inte lika effektivt som i yinyoga. Massage, och speciellt bindvävsmassage, är bra liksom varma bad.

Det kanske inte blir yoga som jag kommer att träna mest resten av våren, men några pass blir det säkert, och vem vet – kanske dyker det upp någon yin yoga också igen.

Naprapat som belöning

Isön9_l

Jag gillar att ge mig själv belöningar eller göra saker bara för att jag är ”värd det”. Under en längre period tänkte jag gå till naprapat, sjukgymnast eller liknande för att få en genomgång av min kropp. Till sist kom jag iväg och det blev just till en naprapat för första gången.

Mitt huvudsakliga syfte var att få veta om naprapaten såg några direkta problem eller fel på min kropp. Jag har dålig kroppsuppfattning så det är svårt att alls kunna bedöma detta. Här är vad naprapaten berättade om mig:

  • Inga konstiga saker upptäcktes, ingen snedhet eller felbelastning.
  • Bekräftelse att min baksida av låren är korta. Inte så att det är något problem hur som helst. En förklaring till att de ofta känns hårda kan vara att jag kör spinning en hel del (cykling är tydligen en vanligt orsak till detta) och att jag däremellan kör Bodypump. Inte för att Bodypumpen gör musklerna där kortare, men de hinner inte gå i vila ordentligt mellan passen. Det jag kan göra för att låren ska må bra är givet att stretcha lite extra i de musklerna.
  • Skuldrorna var lite stela. Det måste vara vanligt tänker jag.
  • Jag har bra rörlighet generellt.
  • Bäckenet är något framåtlutat. Typiskt när man sitter mycket på arbetet. Det kändes lite surt med den kommentaren nu när jag stått och arbetat på arbetet under de tre åren och de sista två helt utan stol. Men samtidigt känns det skönt att jag tydligen själv insåg behovet av åtgärden redan innan det blev så ”inne” att stå och jobba. Och tydligen är det klart motiverat. Ett tips som jag fick med mig var att gå på fler core-pass och det har jag redan börjat göra verklighet av.  Det är pass som verkligen känns nyttiga på många vis. Att min höft knakar i vissa övningar var däremot inga som helst problem. Det var skönt att få veta.

Naprapaten tryckte till bröstryggen och blev själv förvånad av hur pass lite det knakade i mig. Men det som jag blev imponerad av var inte den naprapatiska behandlingen utan akupunkturen som jag fick i baksida lår och axlar. Nästan en vecka senare hade jag fortfarande mjukare, längre och mer avslappnade ben än på väldigt länge. Det skulle vara spännande att gå på mer akupunktur och kanske även till en sjukgymnast för att lära känna min kropp mer, men det får bli en senare belöning i så fall :)