Kategoriarkiv: Träning & sport

Större kök, släkt och vänner

_MG_9179
Gardiner till bägge fönster och taklampor saknas än ;)

De tidigare ägarna till vår lägenhet tyckte nog inte att jag var riktigt klok som ville ta bort köksön som stack ut mitt i köket. De menade att det skulle bli omöjligt att få plats med alla prylar. Eftersom vi hade ett pyttelitet kök i vår tidigare lägenhet visste jag ändå precis hur jag ville ha det i nya köket.

_MG_9190
Löpare vävd av min mamma. Ljuslyktor Alvar Aalto Collection, Ittala. Bord: Bjursta, IKEA.

Det jag ville ha var ett stort köksbord med luft runt. Ett bord där någon kan sitta och fika samtidigt som några andra läser tidningen eller gör läxor. Ett bord som är så pass djupt att det går att ha serveringsskålar och dekorationer i mitten. En kökssoffa där man kan slappna av men ändå ha social kontakt med övriga i köket.

_MG_9204
Foto på väggen: vy över vår lilla stad, ungefär från 1970 fotograferat av en kollega vid min tidigare arbetsplats, inköpt av min far.

Precis som jag önskade blev det. På sikt ska vi skaffa lampor över bordet ;) Och på lååång sikt ska vi byta ut skåpen. Men i övrigt börjar det nya köket finna sin form och användas på det vis jag hade hoppats på.

I fredags blev det stora testet då vi var drygt tjugo personer vid middagen. Visst blev det varmt och lite högljutt. Och i vardagsrummet fick det bli ett barnbord. Men jag är nöjd med middagen, här fungerar det riktigt bra med många gäster :)

Före fredagens middag lyckades jag klämma in mingel på Skönhetsgränd med H och ett starkt pass bodypump med P. Helgen fortsatte i samma sociala tema som i fredags. Under lördagen hälsade vi på mina föräldrar och idag var det fint släktfika för min systerdotter som fyllde 16 år. <3

Ett till pass bodypump hann jag också med. Jag gillar den här releasen där jag får chansen att känna mig stark :D (Utom på axellåten då…)

Från arenor till förråd

Helgen inleddes med ett himla kul bodypump-pass. Det var minst fyra ledare på plats vara tre var uppe och ledde längre eller kortare stund. Två kollegor till mig var också med på passet, sånt peppar massor!

På lördag morgon var jag och Mellanbror på café några timmar redan från morgonen för att han skulle hinna med en del av veckans alla skolarbeten.

DSC_1128 (1)
Jämtkraft arena med Östersund arena i bakgrunden. Praktiskt med krypavstånd mellan sporterna ibland :)

Sen gick jag från arena till arena. Först såg jag Storebror spela derby i två träningsmatcher. Det blev en vinst och en förlust.

Sedan såg jag en otäckt spännande match ÖFK- Sirius. Det var mindre kyligt än vad jag hade trott och det var riktigt roligt att ha varit på plats igen, allra helst med publikrekord. Nu har jag klarat målet med att se två matcher per säsong med råge, får se när nästa besök blir av.

Lördag kväll hade jag myskväll med alla fyra barnen, såg film, trängdes i soffan och unnade mig till och  med lite vin. Mannen var hos en kompis istället. Han hade ändå inte rymts i soffan ;)

Idag har jag städat nästan en hel dag. Först veckostädningen som tar alldeles för lång tid. Sedan massor av timmar i källarförrådet. Första organiseringen sedan flytten. Skönt att få det gjort, men oj vilket pussel! Det skulle behövas mer tid för att få det riktigt bra, men nu är det tillräckligt tillsvidare åtminstone.

Under tiden jag städade och fixade var Storebror på uttagning inför TV-pucken 2016. Han ökade sina resultat igen och är nöjd. Det är han verkligen värd också! 3 km löpning på 12,24 och jämfotahopp på 2,57 meter!!!! Jag testade och tänker inte avslöja hur otroligt mycket kortare jag hoppade… :P

Friskis & Svettis vs Bodypump

DSC_1060 (1)
Friskispressen, en riktigt bra träningstidning!

Jag hade turen att bli meddragen på ett pass skivstång på Friskis & Svettis och jämför det naturligtvis med Les Mills Bodypump som jag tränar på SportsGym, oftast minst ett par pass per vecka. Nu är det här förstås en jämförelse av exakt det här passen med de ledare jag brukar ha, och i de lokaler jag brukar köra, men ändå :)

Friskis & Svettis
+ Ledaren lägger till stor del upp passet själv så det känns personligt.
+ Lång och hurtig uppvärmning i klassisk Friskis & Svettis-stil. D.v.s. rörelser man inte kan låta bli att bli glad av :)
+ Färre repetitioner av varje rörelse gör att man kan köra med tyngre vikt än på Bodypump. Nice för självkänslan :D
+ Medlemsägd förening.
+ Har pass för barn.
+ Har klassiska Friskis & Svettis medelpass – rörelseglädje :)
+ Trevligt mjukt golv att träna på.
– Jag ville köra mer ben och biceps! Hade mer energi kvar för det.

SportsGym
+ Lika överallt var man än går på samma release.
+ Musik som jag gillar att träna till.
+ Väldigt uthållighetskrävande, ibland ren mjölksyreträning.
+ Bra omklädningsrum och skåp.
+ Läget… Mitt i centrum. Tre minuter från mitt hem och arbete…
+ Hög konkurrens gör att man försöker ha ”det senaste” vad gäller både pass och utrustning.
+ Mycket tekniktips hela tiden, varje pass. Tips som nöts in och är användbara i gymmet.
? Ibland kommer kritik om att Bodypump inte ger träningsresultat. Jag tror också att annan träning kan vara effektivare. Men samtidigt – eftersom det är så kul borde det stämma att den träning som faktiskt blir av ändå är den bästa :D

Jag är glad att jag hängde med och trivs med ledaren och det sällskap som drog med mig :) Hade Friskis & Svettis legat närmare hade det varit mitt förstahandsval. Samtidigt har jag utvecklats mycket både som person, och framför allt träningsmässigt, under de år jag tränat på SportsGym så jag har inga planer på att sluta där och jag kör ju så mycket mer än favoriten Bodypump… Det kanske skulle kunna gå att kombinera med klippkort på Friskis & Svettis…?! :P

 

 

Invasion i stan

DSC_1046Gymnasieskolans nya hus X…

IMG-20150912-WA0004
Stadsstafettens enda barfotalöpare?

DSC_1042
Universitetets nollning – på väg mot traditionella flottracet i Badhusparken.

Ibland händer det verkligen mycket på en gång i lilla stan. Idag tog vi del av följande evenemang:

  • Vi kollade in universitetsstudenterna och nollningen av nybörjarna.
  • Vi besökte vår utbytesstudent på skolan när det var öppet hus och invigning av gymnasiebyn med nya hus och allt. Det var roligt att se allt nytt och fräsch, men roligast var ändå nostalgin då en hel del samtidigt är exakt som det alltid har varit :) Lillasyster besökte frisöreleverna och fick fina lockar i håret! Storebror deltog i mattequis med teknikeleverna och så såg vi en 3D-skrivare och arbetet med denna.
  • På torget var det evenemang i samband med Europeiska trafikantveckan. Storebror löste Rubiks kub snabbare än Lego Mindstorm  när Teknikland var där.
  • Slutligen hejade vi på K som sprang riktigt snabbt i Stadsstafetten. Helt barfota som alltid så klart :)

I övrigt har jag mest veckostädat och passat på att läsa lite magasin.

Sorry för att det blir så mycket mobilbilder… Har inte fått iordning datorerna ordentligt efter flytten…

Stark som en björn, snabb som en örn

DSC_0941 (1)Kalle Zackari Wahlström är rolig! Men eftersom jag nästan inte tittar på tv har jag bara sett små glimtar av Svett och etikett. Boken har jag däremot läst. Det här är en snabbläst och humoristisk bok om riktig träning – rakt upp och ner! Jag kan inte låta bli att bjuda på en lång rad med citat ur boken:

”Kruxet är att det där belöningssystemet jag pratade om är lite lurigt. Det belönar oss nämligen när vi struntar i att träna också. Suck.”

”Hur tråkig träningen än var så funkade den.”

”Kroppen älskar träning. Problemet är att hjärnan hatar det.”

”Ät saker som du fattar hur det gick till när dom blev till.”…

  • ”Börja röra på dig.”…
  • ”Laga mycket mat hemma. Ät på regelbundna tider. Ät tillsammans med folk du tycker om. Var glad.”
”KALLES 5:2 DIET
  • Ät och drick vad du vill.
  • Träna fem dagar i veckan.
  • Vila två dagar i veckan.”
”Ät saker som gör dig glad.”
”Det viktiga är inte hur du skryter, det viktiga är att du söker och får bekräftelse.”
Slutligen mitt favoritcitat från boken: ”Jag väljer oftast att träna. Jag har bestämt mig för att träning är något jag gör, oavsett hur jag mår eller om jag vill eller inte. Lite som att borsta tänderna.” Riktigt bra!

Stark som en björn, snabb som en örn. Träning (fast kul). Kalle Zackari Wahlström.

Med yogafröken på yoga

DSC_0996 (1)

Igår tog jag som sagt med min yogainstruktör – på yoga! Min ledare är otroligt duktig och inspirerande när hon i perioder kör poweryoga för oss på arbetsplatsen. För att bjuda tillbaks lite ordnade jag ett gästpass till henne för att testa mojoyoga på mitt gym. Jag tror det var inspirerande för oss bägge :)

Passande nog var det en ny release ”From here to Infinity”. Den tidigare med coreträning i fokus passade mig bättre, men den här var också bra. För mig är en del övningar i mojoyoga gränsfall för komplicerade, men samtidigt ger en klass väldigt mycket. Även här har jag en bra instruktör och framför allt utstrålar hon glädje! I morse när jag körde bodypump kände jag tyvärr att jag kanske pressat mig lite för långt i yogan ändå. Även om jag försöker lyssna på kroppen och slappna av i ställningarna är det svårt att inte försöka gå lite för långt.

Apropå bodypump är det en ny ledare där också. Tydligen har hon varit på en del andra gym i stan tidigare. Hon har en lite annorlunda stil än de andra, men efter två pass med henne har jag konstaterat att hon är riktigt bra! För mig är bra ledare en stor del av träningen – jag är så tacksam för de engagerade personer som delar med sig på det här viset. Tack!

Hemma blev det en kväll i kaos och stress. Ibland blir det så mycket att jag omöjligtvis kan hålla mig lugn. Allra helst när mannen ägnade sig åt välgörenhet och var borta redan direkt efter jobbet då han skjutsade flyktingar på motorcykel via ”Hej främling”.

Premiär för utegymmet

DSC_0954Det känns lite underligt att premiärköra utegymmet som ligger bara en kort promenad hemifrån i september året efter det öppnade… Men nu är det i varje fall gjort. Det var trevligare än förväntat med utegym. Här finns inte så många stationer, men de är bra. Dessutom är maskinerna väldigt lätta att använda då de bygger på användandet av egen kroppsvikt rakt igenom. Crosstrainer, roddmaskin, ”barr” och en station för överkropp är några av de saker som fanns. Det går klart att få till ett bra pass där, speciellt i kombination med att jag kan springa dit som uppvärmning bara på några få minuter!

Bänkpress är en av mina favoriter men här fick det bli hängande rodd. Nu har jag ingen större träningsvana men mina tips i den här övningen är så klart att hålla emot på vägen ner, hålla hela kroppen spänd och rak på vägen upp och att knipa ihop skulderbladen i översta läget. Och så klart – flytta ut fötterna för att öka motståndet. Eller stå nästan rak som jag gör på bilden för att köra många lätta istället. Passande för mig som förkyld.

Idag lyckades jag i varje fall jobba även om jag vid lunch tänkte ge upp. Oj, vad trött jag var. Jag höll ändå över eftermiddagens möte men sen skyndade jag mig att flexa ut och sov en bra stund innan kvällens aktiviteter drog igång. Kvällens viktigaste var att vi hade ett utvärderingssamtal tillsammans med utbytesstudenten och att jag tog med min yogatränare – på yoga! Återkommer om det :)

 

Vandra fjäderlätt

DSC_0807

Min kollega P vet mina intressen. En bok om att packa lätt är en fullträff för mig som är packningsnörd. Oftast är det dock semester- och stadsresor jag packar för, men rätt vad det är blir det en fjällpackning också. I veckan som var blev det till och med två då jag fick stötta sönerna som skulle på varsin fjälltur i närheten av Vålådalen respektive Vallbo/Lunndörren. Det blev lyckade turer och inte allt för mycket regn. Storebror hoppade dock klokt över ultralätta sovsäcken och prioriterade en något varmare denna gång. Jag fick en hel del tips kring packning, ryggsäckar och mat i boken, men det märks att den börjar ha ett par år på nacken. Mest intressant var det ändå att läsa om författarens val att enbart använda trailrunningskor på sina turer.

I helgen har jag känt mig allt mer förkyld. Söndag eftermiddag blev jag så ledsen för att jag ställde in det bokade bodypumppasset med ny release. Jag hade så gärna velat vara med men eftersom jag lyssnade ordentligt på kroppen blev det till sist ett enkelt val. Nu måndag morgon kom nästa enkla val – efter att ha varit uppe en stund är det bara att inse att det är läge att kapitulera och stanna i sängen för några dagar. Vila är den bästa medicinen. Så tråkigt ändå – jag som har så mycket kul att göra på jobbet och ikväll missar jag dessutom husets bokklubb som jag sett fram emot hela sommaren!

Vandra fjäderlätt och njut mer av färden. Jörgen Johansson.

Ursäkta alla dåliga bilder på sistone och ett tag framåt. Vi har inte fått iordning datorerna än, så jag får köra på mobilbilder. Igår fick vi ivarje fall klart med tv igen, skönt för dem i familjen som tittar.

BBQ Garden

DSC_0695

I torsdags hade vi afterwork på BBQ Garden, stans senaste restaurang. ”Ännu en klassisk asiatisk restaurang”, tänkte jag och var inte speciellt motiverad att gå dit. Jag fick utmana mina fördomar, för den här restaurangen kändes riktigt fräsch. Dessutom var personalen väldigt serviceinriktade. Vi hade ingen koll på vilken tid kvällsbuffén började, men eftersom vi var ett sällskap tog det bara en kvart innan maten var klar för oss. Jag valde framför allt delen där man själv plockar olika mat för att sedan få detta wokat direkt i valfri sås. Förutom mängder av färdiga rätter i buffén fanns även flera sorters dessert och mjukglass att ta själv.

Det blir intressant att se hur BBQ Garden utvecklas. Klart är ändå att de har storslagna planer där de ska använda hela huset och starta upp en Fast food-del, ett hotell på övervåningen och en nagelsalong. Jag kan inte annat än beundra när människor vågar sig på att sikta högt.

Fredag blev en bra dag. Dels rullar allt på otroligt fint på jobbet. Och sen blev det fredagsmys. Först med höstens hittills bästa träningspass – en grym stund bodypump som flera trevliga bekanta också tog del av. På kvällen tog vi en paus bland alla flyttlådor och spelade Yatzy, åt chips och drack whisky. Härligt fredagsmys med bonusen att dottern somnade snabbt efter spelandet.

Workout Åre

IMG_20150418_155728 - Kopia
I helgen är alla ledarledda pass inställda på mitt gym. Precis när jag tänkte komma igång efter ett par veckors träningspaus :( Inte konstigt dock – i princip alla träningsintresserade jag känner till befinner sig på Holiday club och Workout Åre. Önskar att jag hade haft tid och pengar att vara där. Men, men, bara därför ska jag se till att få en toppenhelg på hemmaplan istället. Inledningsvis tog jag och barnen fredagsmys runt samma bord vid en varsin dator under tiden mannen är på vårfest.
OM jag hade varit i Åre hade jag framför allt siktat på att gå på ett gäng föreläsningar och sen i första hand varit med på träningspass inomhus. Jag hade velat vara med på yoga, barfotalöpning, spinning, afro power dance, body combat och/eller body pump i ny release. Hotellfrukost, en promenad på byn och kanske ett pass simteknik hade också varit lockande. Jag kanske kunde ha hunnit ut och fota lite till och med.
Tur att jag nyss har haft ett par andra hotellövernattningar, mer om det en annan dag.

balansbordet

150427-1_l

I amelia nr 6, 2015 läste jag om Mårten Nyléns ”balansbord”. Det var så kul att se då jag har en nästan identisk filosofi. Det var rent av så pass intressant att jag blev lockad att skriva en liten insändare som blev publicerad i amelia nr 9, 2015.

Nyléns balansbord går ut på att ett bord med fyra ben i balans funkar bra. Det fungerar även om ett ben vacklar och man tänker extra på de andra tre.  Annars vacklar två ben och då faller bordet… Balansbordets ben är

  • Motion – för uthållighet
  • Kost – bra, näringsrik mat i rätt mängd vid rätt tidpukt
  • Vila och sömn
  • Mental balans – att inte stressa.

Jag tänker ungefär lika men byter ut den sista punkten till närhet och kärlek med mina nära. Vilket i och för sig bidrar till mental balans och minskad stress :) Att sova är kanske den punkt jag prioriterar allra mest då det ger så bra resultat. Dels försöker jag oftast somna tidigt och sova tillräckligt många timmar, dels tar jag ofta en ”powernap” på 10-15 minuter på lunchen.

När jag prioriterar alla punkterna uppstår en positiv spiral, men när jag slarvar med en enda av dem är det dags att kämpa en stund igen för att komma i balans.

amelia förresten – tidigare har jag knappt aldrig läst den tidningen. Visserligen har den blivit bättre, men det är ingen av mina favoriter. Däremot nappade jag på ett bra prenumerationserbjudande…

Mårten Nylén.
amelia.

Ur vulkanens mun

150420 3
Under dagens pass poweryoga var jag ofokuserad. Tankarna bara rullade på  och spretade åt alla håll. Konstigt att det kan vara så olika, i torsdags kändes det däremot som att jag hade varit på semester i en vecka efteråt. Nåja, det var skönt för kroppen och välbehövligt ändå, för under eftermiddagen var jag lugnare. Kanske kan mina vandrande tankar bero en del på att det händer mycket saker som ger mig sprudlande lyckokänslor just nu :)

Vid middagstid var jag ”värdinna” för bokklubben på arbetsplatsen där jag jobbar. Egentligen är jag med i det här sällskapet av rent sociala skäl, trevligt och bra att lära känna fler som jobbar i samma hus! Trevligt, trevligt att träffa en föräldraledig kollega dessutom. Att jag uppmuntras att läsa några böcker som jag inte hittat annars är givet en fin bonus.

Idag var det mina förslag på böcker som deltagarna hade röstat bland. Jag tog bara högen som jag ändå tänkt läsa från mitt sängbord även om det var otypiska böcker för mig. Boken som vann var Ur vulkanens mun. Anledningen att jag ville läsa den var att jag deltog i en träff med författaren före förra julen och den gav intryck.

Tyvärr var det ett lidande att läsa den här boken. Det gjorde ont på riktigt att läsa om ett dåligt förhållande och hur barnen fick lida på grund av detta.  Fy vad barn kan råka illa ut utan att föräldrarna ens ser. Barn förstår och påverkas så mycket mer än man tror! Bra med boken var att författaren verkligen realistiskt kan fånga ältande, jobbiga tankar som kan gnaga på dag efter dag. Något liknande såg jag i den förra boken jag läste av henne även om den gav en betydligt mer behaglig läsupplevelse.  Som alltid blir jag alltid fascinerad av när författare lyckas ta fram så pass olika böcker, precis som de här var.

En av bokläsarna har förresten köpt ett gammalt kulturhus i stan. Jag blev så glad över att höra det! Tänk vilken lycka och ära att få förvalta en gammal byggnad! Sånt tokgillar jag även om min ambitionsnivå tyvärr gör att det inte skulle passa in för mig att göra något motsvarande.

På bokträffen bjöd jag på rulltårta. Det gjorde jag också på arbetsgruppens eftermiddagsfika. Befriande skönt att plocka fram fika från födelsedagen från frysen istället för att vara duktig och göra något nytt avancerat. Fikat verkade ändå godkänt :) Bonus är att jag fick loss lite plats i frysen så att jag snart kan baka något nytt :D

Helena Von Zweigbergk, Ur vulkanens mun.
Tidigare läst av samma författare: Än klappar hjärtan.
Kvällens vita vin: Boulder Bank.
Kvällens röda vin: Motörhead. Så klart! ;)

Min träningsväska

IMG_5281_lJag vet inte om det är så att jag inte har återhämtat mig helt från förkylningen. Av någon anledning är i varje fall träningsmotivationen inte alls som jag vill att den ska vara. Eller i slutet av veckan inte humöret överlag faktiskt.

Trots att jag ställde in några av veckans tänkta pass nådde jag ändå upp till 75 pass hittills i år. På måndagen när jag körde pass 70 unnade jag mig en ny träningsväska som belöning för detta. Det kändes onödigt att köpa en ny väska när jag köpte den förra senast i höstas.  Men samtidigt var den smutsig, ful och fel färg och trots allt har den varit med ett par hundra gånger till gymmet nu. När Stadium dessutom hade ett kanonerbjudande var det bara att slå till på en ny väska. En svart ;)

Det här brukar jag ha i min träningsväska:

  • Svarta träningskläder. Men som synes på bilden gör jag några undantag ibland. Det här linnet har ett underbart citat som jag inte kunde motstå: Do it with passion or not att all. Så rätt!
  • En riktigt bra, svart sport-bh. Jag lägger ner mer pengar på det jämfört med träningskläderna och är ordentligt kräsen.
  • En eller två resehanddukar i microfiber eftersom jag gillar att packa litet. Underkläder till ombyte.
  • Träningsskor. Sedan i höstas använder jag Reebooks Crossfit skor som jag fick av min man.
  • Träningshandskar.
  • Vattenflaska.
  • En hel hög med hårsnoddar, kam, svart mascara från Make up Store, läppglans eller läppbalsam, mensskydd, All-in-one face base från BodyShop och kroppslotion eller just nu Fuji Green Tea Body Butter också från BodyShop.
  • I en rejäl zippåse från Granit har jag deodorant, duschkräm och schampo. Vägra schampo i väskan! I vanliga fall brukar jag ha förpackningar i fullstorlek, men på bilden hade jag bara en reseförpackning från höstens resa till Berlin.
  • Ibland har jag med ett litet mellanmål som Wasa Sandwich, en frukt eller ett ägg. Och ofta har jag med en smidig svart huvtröja som är skön att ha på före- och efter träningen (ej i bild).

Väskan brukar jag alltid ha färdigpackad med ett eller två ombyten beroende på hur mycket jag ska träna och ställer alltid fram den i hallen på kvällen innan jag går och lägger mig.

Träningsväska och linne, Stadium. Träningstights, Åhléns. Skor, Reebook Crossfit.

Naturens krafter

_MG_4740-kopiera_l
Det är svårt att påverka naturens krafter. Vecka 10 var vi som vanligt i vår lilla fjällby och fick uppleva bättre väder än på många år. Flera dagar bjöd på vårvinterkänslor och bara under en enda dag var högzon stängd på grund av blåst.

_MG_4764-kopiera_l
Det var fantastiskt med en riktig vintervecka denna snöfattiga vinter. Det enda trista var att åka hem igen och verkligen inse vad vi har saknat med vintern och hur fel det känns att den var över innan den började. Tur att vi fick en hyfsat vit jul ivarje fall!

_MG_4743-kopiera_l
Topprestaurangen med underbart god varm choklad och trevligt fika.

_MG_4766-kopiera_l
Fjällen, fjällen…

_MG_4800-kopiera_l
Någon vecka efter fjällresan blev jag ordentligt förkyld. Sex dagar förkyld varav fyra borta från jobbet. Det kändes som att jag hade drabbats av naturkrafter då med…

Först trodde jag att jag skulle klara mig på två dagar hemma, men där hade jag fel. Jag var så pass påverkad i bihålorna att det gjorde ont i huvudet när jag rörde mig. Irriterad konstaterade jag först att jag kanske fick skylla mig själv lite. Under sportlovet blev det en hel vecka med bara godsaker och veckan efter sov jag på tok för lite och för dåligt i tre nätter. Det störde mig för att jag tyckte att träningen borde ha gett mig bättre immunförsvar.

Så här efteråt är jag istället tacksam. Det visade sig att flera på jobbet åkt på samma sjuka men blivit betydligt sämre. Själv kunde jag börja träna igen bara en vecka efter första symtomen. I februari hade jag ännu mer tur. Tre dagar förkyld, men bara en riktigt dålig när jag inte kunde jobba. Sen var jag i full form. Så kanske träningen ändå har gjort att jag klarat mig betydligt bättre än vad jag skulle ha gjort annars!?

140320
20 mars 10.55 stod jag på Stortorget i Östersund och tittade på, och försökte fotografera, den 80-procentiga solförmörkelsen. Under förmiddagen var det för molnigt för att se något, men precis några minuter innan det var som mest förmörkat skingrades molnen. Dessutom alldeles lagom – för att det gick ibland att titta mot solen genom molnslöjorna direkt med ögonen. Det var också fascinerande att titta på alla människor som befann sig på gatorna och bara tittade upp mot himlen!

I augusti 1999 var det också en större solförmörkelse då jag befann mig i Norrfällsviken. Tyvärr var det ordentligt molning, men minnet av det magiska ljuset är starkt.

Min pappa har berättat om solförmörkelsen 1954 då min farfar sotade glasskivor med gassvets för att de skulle kunna titta på solförmörkelsen genom dessa. Heja naturfenomen!

 

Att ta en vilodag

150101 - Kopia - smalIdag blir det en vilodag från träningen. Tydligen är det bra ibland :) Anledningen är att jag inte har någon lämplig tid att träna och tänkte att det sägs vara bra att vila… Jag har också känt mig lite stel kring ljumskarna i veckan, men i övrigt egentligen i form.

I torsdags hade jag faktiskt också en vilodag. Största anledningen till att jag inte hade tid att träna då var många möten på jobbet och att vi på eftermiddagen hade after work. Först blev det en mysig pratstund/bar i fikarummet och därefter mat på Dahlwinnie. Det var riktigt trevligt och maten god trots att jag aldrig hade valt kycklingsandwich om jag hade haft hela menyn att välja på, annars hade jag så klart tagit en riktig köttbit :)

Jag har samlat några punkter från blandade, mer eller mindre seriösa, källor kring varför det är bra att ta träningsvila:

  • Muskler byggs upp (här brukar jag ha som motargument att jag tränar så pass varierat/olika delar olika dagar så att det fungerar ändå).
  • Sömn reparerar hjärnan (Bra. Sömn prioriterar jag jämt väldigt högt för att hålla mig frisk och glad).
  • Pauser behövs för att sedan kunna fokusera igen. Om man bara fortsätter sjunker koncentrationen istället.
  • Vila förebygger tendenser till överträning.

För att maximera sin återhämtning rekommenderas tydligen stretch under tiden. Där har jag ett förbättringsområde! En annan sak jag kan lyfta lite är att köra liiite hårdare när jag väl tränar :)

Mina egna argument:

  • Det jag själv ser om argument för vilodagar är rent mentalt. Så länge man inte kör samma kroppsdelar eller kör stenhårda pass tror jag att man kan träna både en och flera gånger varje dag. Men då gäller det att lyssna oerhört mycket på sig själv, att man tränar för att det är roligt och att inte minsta utmattningssymtom börjar ge sig till känna.
  • Prioritering av tiden. Att träna i princip dagligen tar självklart tid från annat. Alltså kan det vara befogat med en träningsfri dag för att istället fokusera ordentligt på något annat intresseområde, umgås med familj och vänner.
  • Dagar när jag är träningssugen och känner mig stark kör jag gärna två eller till och med tre pass. Då kan jag istället vara helt ledig den dag då träningen inte lockar. Gå på känslan helt enkelt. Att lägga upp träningen med fler intensivdagar är något jag tror på och ska jobba mer mot.

Mitt viktigaste tips är hur som helst att trappa upp långsamt. Jag körde tre pass per vecka ett halvår, för att sen öka till fyra, sen fem och ligger just nu på sju pass i veckan. Hur det ser ut framåt har jag ingen plan för. Jag bara tränar för att det är kul :) Men eftersom det är så mycket annat som också är roligt kommer det så klart tillfällen snart då jag kommer att prioritera annat.

Nu är jag ledig en vecka. Sportlov. Frågan är om det innebär ”ledig från sport” eller ”ledig från jobb för att kunna sporta”. Vi får väl se. Men för säkerhets skull bestämmer jag att utförsåkning inte räknas som träning utan istället som utflykt/nöje :)